Zitat Zitat von Andiii1993
ist schon okay ^^


auf 1 wdh habe ich noch nie trainiert da ich noch 16 bin und keine lust habe mir irgendwas durch die falsche technik kaputt zu machen dann lass ich es lieber bleiben mit der 1 wdh ^^ mach ich lieber weniger gewicht dafür 8 oder 12 je nach übung

Ja lass das mit 1 Wdh schön bleiben, ist überhaupt nicht nötig... vor allem Kreuzheben kann gefährlich werden, auch mit sauberer Technik.

Wenn der untere Rücken auch bei der letzen Wiederholung bei den Kniebeugen noch stabil ist, kannste ohne Probleme die beiden Übungen an einem Tag machen... Kannst auch mal bei den Sätzen abwechseln oder die Fussstellung ändern. Ausprobieren...