Zitat Zitat von tomeko

TE1:

- LH-Bankdrücken 2x
- KH- Schrägbankdr. 2x

- LH-Rudern 3x
- Seitheben 3x
- LH-Bizepscurls 2x-3x


TE2:

- Kniebeugen/Kreuzheben (abwechselnd) 3x
- enges Latziehen bzw. enge Klimmzüge 3x
- Dips 3x
- Waden 3x
Danke für die Anregung! Und den gleichen Plan 4x die Woche? Bislang habe ich an jedem Trainingstag (Mo, Di, Do, Fr) andere Übungen absolviert.

Danke,
Andreas