Nach Bankdrücken keine Kraft für Schulterdrücken

[charly471]

Merke dir: zuerst die großen Muskeln trainieren, dann die kleinen.

Brust > Schulter

[<Lu>]

Sieht bei mir genauso aus.

[berti2204]

ich finde, es ist überhaupt sehr vernünftig, wenn man die Schulter nicht am selben Tag wie Brust trainiert. Da man bei beiden Muskeln in der Regel Drückübungen dabei hat, hat man dann entweder beim schulterdrücken oder beim Bankdrücken nicht mehr soviel Kraft.

darum sind hier verschiedene Tage für Brust und Schulter besser meiner Meinung nach.

[Patrick1987]

mir ist schon bewusst, dass ich rücken meinem bizeps vorziehen sollte, was das größerer/kleinerer muskel angeht.

nun ist es so, dass ich z.b. nach meinen klimmzügen noch problemlos curls machen könnte, und die in meiner gewohnten art.

nur wenn ich doch bei military press nicht mehr an meine potentiellen grenzen gelange, ist das dann noch "produktiv"?

[Lechto.Tom]

es ist aber auch so.. MP ist eine Mehrgelenkübung.. Bizepscurl eine Eingelenkübung..

soll heißen.. bei dem MP ist der Faktor anders als bei den Curls.. bei MP kann es sein, dass nicht dein Trizeps schlapp macht.. sondern deine Schultern.. und bei den Bizeps Curls.. brauchst "nur" den Bizeps..

[cocla]

MP und BD sind beides gleichwertige Mehrgelenksübungen. Nur weil BD die beliebtere Übung in den Studios ist ("ey, was drückscht duh, lan?"), verdeint sie nicht gleich Priorität. Sicher, wenn aus sportspezifischen Gründen, wegen einer hinterherhinkenden Brust, oder warum-auch-immer das BD besonders Fortschritte machen soll (Priorität eben), dann macht man BD eben zuerst. Aber wenn man keine Bewegung durch Vorermüdung benachteiligen will, dann ist das regelmäßige Abwechseln der Reihenfolge eine gute Idee. Sonst kriegt ja die Brust über die Jahre immer einen frischeren Reiz als der vorermüdete Delta - warum sollte man das wollen, das schafft doch überhaupt erst Dysbalancen, sowas?!