Nach Bankdrücken keine Kraft für Schulterdrücken

[Patrick1987]

Hallo,

ich nehm´an meine Überschrift erklärt sich von selbst.

Sollte ich denn mal rotieren, dass ich erst Schulterdrücken mache und dann erst Bankdrücken? Oder kann ich das Schulterdrücken am Ende des Plans einsetzen, sodass ich etwas Erholung im Bereich Schulter/Trizeps habe?

In der Regel bin ich beim Schulterdrücken (Military Press) mit 50 KG + Stange dabei. Nach dem Bankdrücken reduziere ich mich um 10 Kilo beim Military Press.

Wie siehts denn bei euch aus?

LG

Patrick

[Lechto.Tom]

unten steht du machst WKM.. im ursprünglichen Plan kommt aber Mp und Bankdrücken an unterschiedlich Tagen dran.. hast du das geändert??

wenn du es erst an verschiedenen Tagen gemacht hast und jetzt am gleichen.. dann kann es leicht sein, dass du nicht mehr soviel Gewicht machst.. Trizeps und vordere Deltas werden ja vorher schon beansprucht.. ergo.. nicht mehr so fit wie ansonsten..

erst MP und dann BD würd ich auf keinem Fall machen.. geht dir für die Brust zuviel Kraft vorher schon verloren..

[Patrick1987]

unten steht du machst WKM.. im ursprünglichen Plan kommt aber Mp und Bankdrücken an unterschiedlich Tagen dran.. hast du das geändert??
..

ja hab ich...sorry

[Sasin]

MP und BD gehören beim WKM nicht zusammen in eine TE

schulterübungen VOR brustübungen sind mmn totaler quatsch , du willst dich auf die brust konzentrieren und nich bereits vorermüdet sein

ich würde aber dips dem BD vorziehen

[charly471]

Merke dir: zuerst die großen Muskeln trainieren, dann die kleinen.

Brust > Schulter

[<Lu>]

Sieht bei mir genauso aus.

[berti2204]

ich finde, es ist überhaupt sehr vernünftig, wenn man die Schulter nicht am selben Tag wie Brust trainiert. Da man bei beiden Muskeln in der Regel Drückübungen dabei hat, hat man dann entweder beim schulterdrücken oder beim Bankdrücken nicht mehr soviel Kraft.

darum sind hier verschiedene Tage für Brust und Schulter besser meiner Meinung nach.