Armtraining

[Christian_86]

Schon mal sehr hohe wiederholungsanzahlen mit sehr niedrigen kombiniert?


PS:wär froh wenn ich nen 44er hätte....das sieht doch nicht dünn aus...

[mb 2]

Als 1. trainiere Brizeps-Trizeps zusammen, 1Tag Pause davor und danach. Dann reduziere alles auf das wesentliche und mache nur so viel wie nötig mit aber so viel Gewicht wie möglich. Ich gehe jetzt mal von mir aus, denn so hab ich bis jetzt knapp 5 Monate lang fast 1cm pro Monat zugelegt und perverse Kraftsteigerungen erfahren(hinten dran immer um wie viel ich mich in knapp 5 Monaten bei gleicher Wdh-Zahl gesteigert habe):
1 Satz abwechselnde KH-Curls im Sitzen +10kg pro KH
1 Satz einarmige Scottculs +12,5kg KH
1 Satz Konzentrationscurls +12,5kg KH
1 Satz French-Presses auf der Schrägbank +40kg SZ-H!
1 Satz Trizepsstrecken einarmig über Kopf KH +15kg KH!
1 Satz Trizepsdrücken am Kabel +40kg!
1 Satz Hammercurls +10kg KH
Das war´s!
Max 40min. sind das.

[arnold2k]

Schon mal sehr hohe wiederholungsanzahlen mit sehr niedrigen kombiniert?


PS:wär froh wenn ich nen 44er hätte....das sieht doch nicht dünn aus...

Naja wenn du krasse Schultern und ne gute Brust hast , dann schon ein bisschen , vor allem wenn man groß ist !