Plateau? od. Stoffwechsel im A.?

[Headmaster]

Damit Pete P mit dem Grübeln aufhören kann, hier eine Erklärung, wie das funktioniert:

man kann puren Zucker essen - so lange man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht, wird man abnehmen.
Und diesen puren Zucker kann man komplett direkt vor dem schlafengehen zu sich nehmen - und man nimmt trotzdem ab.

Er hat ja auch von abnehmen gesprochen - NICHT von Fettverbrennung
Klar nehme ich ab...nur was

Spass beiseite, das mit der neg. Kcal Bilanz ist schon das Fundament und auch richtig. Nur gibts dabei immer noch die 2. Seite und das Feintuning.
Um die Bilanz zu negativieren kann ich
a) weniger Kcal zu mir nehmen
b) mehr Kcal verbrennen
und da wirds interessant, weil ich glaube keiner von uns hat Bock von irgendann mal 800 Kalos zu leben.
Dein Foodplan sieht so ja schon ganz gut aus. Die Idee mit Nüssen und Fisch ist auch ok.
Versuch auch mal nen Refeed, so daß dein Stoffwechsel nicht total einpennt.

[Muskelriss]

Um die Bilanz zu negativieren kann ich
a) weniger Kcal zu mir nehmen
b) mehr Kcal verbrennen

Exakt. Das sollte man eingentlich immer betonen, wenn man von neg. Kalorienbillanz spricht.