Zitat Zitat von sasin
[...] einerseits sind hier einige dafür umsetzen etc zu machen als komboübung andererseits kritisieren die selben leute die komplexität des WKMs? ein krasser widerspruch wie ich finde [...]
es ging darum, dass 6 Übung vielleicht zu viel (deshalb zu "komplex") sind für den Anfang und man sich deshalb erst mal nur einer Übung widmet um diese so oft wie möglich machen zu können. Diese Übung muss natürlich komplex sein, um möglichst den ganzen Körper zu trainieren = Umsetzen & Drücken. Wer die Übung 3-4 mal die Woche macht (was nicht geht, wenn man von Anfang an 6 oder mehr Übungen macht), wird früher oder später koordinativ fähig sein, die anderen Übungen zu erlernen. Wenn man bei C&P und evtl. sogar noch ÜKKB von 1 Übung spricht, ist das ja auch im Prinzip sehr vereinfacht dargestellt. Sie beinhaltet eigentlich mind. 5 "Teilübungen" (Heben, 2.Zug, Frontkniebeuge, horizontales Drücken und die ÜKKB).

Bedingung für dieses Vorgehen ist jedoch, dass man eine kompetente Person hat (kein McFit Trainer o.Ä.), die einem die Übung zeigt und ständig kontrolliert. Ich halte wenig bis gar nix davon, sich Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Umsetzen oder ÜK-Drücken selber beizubringen.