Zitat Zitat von cadavre
Frontkniebeugen ~ Kniebeuge

- hast du evtl. Bilder, die die Muskelbereiche von beiden Übungen zeigen?
m.M.n. dürfte man da kaum Unterschiede feststellen.

Ausfallschritte hast du genau das selbe Problem - eine einbeinige Kniebeuge/Beinpresse :/



Beinstrecken ist wichtig, dass man sich bzw. die Beinmuskulatur warm macht, klar. Bis jetzt hatte ich da keine gesundheitlichen Beschwerden.


Weiss jemand evtl. ab welchem Winkel die A-Muskeln weniger belastet werden. Hat jemand Erfahrungen über längeren Zeitraum sammeln können, was es bringt, wenn man die Beinpress-Ausführung im kleinen Winkel absolviert bzw. keine komplette Beuge - Ausführung?


Danke

FG
Hatte 7 Jahre lang Probleme mit der Hüfte und die Beine sind 7 cm geschrumpft. Die Beugen und die Pressen waren nur noch ein gestochere. So habe ich komplett umgestellt (mir ging es wie gesagt um die Hüfte und nicht das ich den ***** nicht trainieren wollte):

Beinstrecker (nur die letzten 30 Grad weil auf Dauer die Patella sehr gereizt wird)
Beinpresse (ebenfalls nicht über die volle ROM wegen der Hüfte)
Beincurls liegend
Adduktoren und Abduktorenstuhl

So konnte ich wieder 3 cm aufbauen und die Hüfte schonen.
Was nicht involviert wurde dabei war der *****!!!