Neuer Trainingsplan

**Bowa** · 24.10.2010, 20:14

Ich beweg da zwar keine Mördergewichte mehr, aber er wächst..

Wie könnte man das denn besser machen?

**JammyL** · 24.10.2010, 20:47

Deine Kraftwerte bitte.

Wollt ihr Splitten? NEEEEEEEEEEEEEEEEEIN!
Wollt ihr Ganzkörpertraining? NEEEEEEEEEEEEEEEEIN!
Was wollt ihr dann?! WEEEEEEE KAAAAAAAAA EEEEEEEEEEEM!!!

**hobbes** · 24.10.2010, 20:50

Zitat von JammyL

Deine Kraftwerte bitte.

Wollt ihr Splitten? NEEEEEEEEEEEEEEEEEIN!
Wollt ihr Ganzkörpertraining? NEEEEEEEEEEEEEEEEIN!
Was wollt ihr dann?! WEEEEEEE KAAAAAAAAA EEEEEEEEEEEM!!!

**JammyL** · 24.10.2010, 21:07

Was spricht gegen die Frage nach seinen Kraftwerten?

**Bowa** · 24.10.2010, 21:40

Was soll die *******:

Wollt ihr Splitten? NEEEEEEEEEEEEEEEEEIN!
Wollt ihr Ganzkörpertraining? NEEEEEEEEEEEEEEEEIN!
Was wollt ihr dann?! WEEEEEEE KAAAAAAAAA EEEEEEEEEEEM!!!

Kraftwerte sind im Profil! (alles auf Wdh.)

**hobbes** · 25.10.2010, 16:15

du hast nichts für die seitliche schulter im plan und das volumen dürfte zu gering sein, sofern du den plan nur 1mal komplett pro woche trainieren möchtest. das hängt aber auch stark von den individuellen körperlichen gegebenheiten, trainingsstand ect. ab, du kannst es grundsätzlich auch erstmal so probieren und dann gegebenenfalls später anpassen.

**LuckySlevin** · 25.10.2010, 16:35

anhand der Gewichte, welche du bewegst, scheinst du ja nicht gerade super fortgeschritten zu sein..

ich selber würde mich als Anfänger bezeichnen und habe überall höhere Satzgewichte als du.. (und Ausführung ist penibel genau, also nichts mit schwingen etc.)

denkst du ein 3er Split ist das richtige für dich? finde das Volumen auch zu gering, wenn du schon einen 3er machen willst..

Wenn du kb auf WKM hast wäre evtl. ein 2er Split für dich empfehlenswert. Es gibt einige gute Pläne in den Stickys, ich mag den 2er Push/Pull...