Zitat Zitat von Domnl
Das Wort, das du suchst, ist "arrogant". Sprich mir mal nach "a r r o g a n t"
ich schmeiss mich weg

also für ein jahr ist da wohl im gramm bereich was drauf gekommen....

du musst weit mehr essen. ich hab mich nun so weit hochgefuttert das ich minimal an körperfett zulege. habe nun in 2,5 monaten gut 3,5kg zugelegt.

da gibt es einen ernährungsrechner mit dem man seinen kcal haushalt berechnen kann und EP erstellen kann. das half mir ganz gut. ist hier zum download für 19 euro.