Hallo Leute,

Ich möchte anfangen meinen Körper zu Definieren,
hab mir bei Body Aattack " Kre-Alkalyn" gekauft und nehme dazu noch "Extreme Whey Deluxe"...

Nun das mit dem Training ist kein thema kenn mich mit allem dort aus /weit gehent...

Das was ich wissen wollte nun da ich meinen Körper Definieren will brauch ich einen vernünpftigen ernährungsplan.
Hier kommt ihr ins Spiel ^^

Ich liste mal auf wie mein tag abläuft.

Aufstehen um 14:00 Uhr 35g Eiweiß Pulver in 300ml 1.5% Milch

16:00 Uhr 3 Kapseln kre Alkalyn.

Taining von 16:30-17:30 Eiweißs Shake 53g 0,5l

Ab 17:00 uhr duschen danach etwas Obst.

Ab 18:00 Uhr geh ich zur Arbeit.Bis um 04:00 uhr. / Stehe lediglich an der kasse...

Gegen 21:00 Uhr 1 Dönerteller mit Salat und Fleisch.

im laufe des tages trinke ich um die 3---4 L Wasser.

Nun zu meinem Körper :

Männlich 19 Jahre alt, 105 Kg schwer bei einer Größe von 1,86 cm

beim Kalorien rechner kam raus :

2322 Grundumsatz
3483 gesamtumsatz
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Nun zum eigentlichen mach ich was Falsch??? oder was müsste ich verändern.


Danke schon mal im vorraus...