Hallo

ich bin neu hier und stell mich mal fix vor


ich bin schüler, 18 jahre alt

ich hab vor was für meinen körper zu tun
nicht zu extrem(eigentlich garnicht extrem)
ich möchte nur einen gut definierten Oberkörper
mach mir irgentwie sorgen das es nicht so aussieht wie ich es dann gern hätte wenn ich jetzt einfach anfang mit drücken


ich hab ein bild

der linke typ (ectomorph) interessiert mich
so in der art würde ich mir das gern wünschen...

leider hab ich keine vorstellung was ich machen muss damit ich nicht so aussieh wie die mitte oder der rechte

mehr wiederholungen mit wenig gewichten...weniger weiderholung mit mehr gewichten
hab wirklich keinen schimmer

genaueres zu mir
1.80 m groß
67 kg
hab früher 7 jahre leichtathletik gemacht(keine ahung ob das wichtig wäre)
esse auf was ich grad hunger hab
machen höchstens schulsport, und zuhause mal ein paar liegestütz oder so



was mich auch noch interesieren würde was für eine rolle der körperfettwert spielt



wäre echt super wenn mir jemand auf den rechten weg helfen könnte
oder mir die grundsätze darlegen kann(möglichst ohne fremdwörter)


lg Grunibert