@WKM


Wir sind genau beim Thema - denn nur mit geeigneten Übungen kann man
das auch erreichen. Mit einem Unfug wie Frontheben oder Seitheben, selbiges
auch vorgebeugt, kann man nicht schwer genug trainieren um die notwendigen
Mikrotraumen zu erzeugen. Damit kann man nur Pumpsätze machen - zur Über-
säuerung der Muskulatur. Damit jedoch verschenkt man den wichtigsten Pathway
für Muskelwachstum.
So mein lieber jetzt überlegen wir uns wieso man bei Seitheben und Frontheben nicht so viel gewicht benutzen kann:
Schon mal was von Drehbewegungen gehört?
Seitheben und frontheben sind nämlich drehbewegungen um das Schultergelenk als Achse und was ist die Charakteristik bei Drehbewegungen? Richtig das Drehmoment!Das Äquivalent zur Kraft bei der Translation; und das hängt nicht wie die Kraft direkt vom Gewicht ab sondern auch vom Abstand des Gewichtes zur Drehachse auch Hebelarm genannt! Somit wirkt direkt am Muskel eine Kraft (Drehmoment) die deutlich höher ist als die Gewichtskraft! Somit ist deine Aussage nicht nur Blödsinn sondern schlichtweg dumm! Man kann mit korrekter Technik und genügend Gewicht, was wegen obigem Sachverhalt nicht viel sein muss, sehr wohl Mikrotraumata erzeugen!


Gruß

A.P.