das wirst du vor allem für dich selber rausfinden müssen.
hast du konzentrationsengpässe am ende deiner wdhs?
vor allem ist die frage worauf dein körper am besten reagiert. weniger wdhs mehr gewicht, umgedreht etc pp
kommt zeit komm rat

wegen bd und generell: würde an deiner stelle wirklich mal mehr essen! wie sieht denn dein ep aus? langfristig bleiben erfolge ohne richtige ernährung natürlich aus!