Trainingsbeginn, aber erst von zuhause!

[ceddi13]

denn lese dich ein

[NewLife1]

WKM Plan

...würde aber trotzdem sofort ins Studio gehen, auch wenns vlt. nur zweimal die Woche klappt...

[nixnox]

ist das studio so weit von dir entfernt oder wieso klappt es nicht dass du dorthin gehst?
von zu hause aus kannst du na klar auch trainieren.
wichtig ist das du motiviert bist und durchhaltevermögen hast.
denn nicht nur das training sondern auch deine ernährung ist wichtig.
wenn du muskeln bzw masse aufbauen willst, denke daran dass du etwas mehr isst also ca 200 kalorien mehr zu dir nimmst als du benötigst.
dabei na klar auf gesunde nahrung wert legen und eiweißreich.
übungen kannst du dir eigentlich auch videos bei youtube anschauen
sonst sind die guten alten standartübungen auch okay liegestüste, situps, kniebeuge usw.
kannst na klar auch gut mit deinen hanteln arbeiten.
bizeps trizeps schultern usw

mfg nixnox

[Racedriver]

1. Wird dir keiner sein Wissen hinterherschmeissen und dir einen Plan erstellen
2. Um dir weiter zu helfen brauchen wir ein paar mehr daten, die wären

- Was ist dein Ziel?
- Wie viele Tage in der Woche kannst du für dein Training investieren?
- Wie lange darf eine Trainingseinheit jeweils sein?
- Hast du dich über die Ernährungsgrundlagen einigermaßen informiert?
- Magst du's hart und dreckig oder sanft und weich? (bei letzterem --> www.menshealth.de)

[Lechto.Tom]

denke mal wenn du schon keine große Motivation hast ins Studio zu gehn..dann wirst a ned viel zu haus machen..