hallo,
es wurde bestimmt schon oft danach gefragt, aber ich kenne mich mit foren noch nicht so gut aus....

ich trainire nun seit einem monat bei mir zuhause und würde gerne so effizent wie möglich trainiren und dafür bräuchte ich einen geeignetetn trainigsplan.

Ich gehe 3 mal die woche joggen, was meine beine trainiert und möchte nun noch ein geeignetes wirkout für meinen oberkörper.

Mir stehen 2 kurzhanteln, eine stange für klimzüge zu verfügung. und natürlich ein boden für zb situps.
und ich trainire 3 mal die woche

wäre sehr dankbar für ein paar tipps!!!

oder soll ich in ein fitnessstudio gehen und mich da beraten lassen?? - ich möchte jedoch nicht in einem mitglied werden...


mfg
qwert-one