Gewichte OK? Plan OK?

[overkill apache]

Meiner Meinung nach, es ist OK für ein 2 er Split x Woche.

Für den Anfang reicht. Du sollst mehr auf die Traininsqualität achten.

Hoches Volumen kommt immer auf Kosten der Intensität.


Mit der Zeit wirst du sicherlich dein Trainingsvolumen erweitern.

[Mercurio]

Ich hab dabei eigentlich die Übungsvielfalt gemeint.
Ich finde es praktischer sich auf 1 bis 2 Übungen pro Muskel(gruppe) konzentrieren zu können. Da bringt man doch automatisch mehr Intensität rein. Ansonsten hat man immer im Hinterkopf "ich muss noch ne Übung machen, da brauch ich noch Kraft für".
Aber das kann jeder sehen wie er will, ist nur meine Meinung dazu.

MfG

[SE37]

3 Sätze á 6-8 Wiederholungen

Tag 1:
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Frontziehen
Hyperextension-Curls
Langhantel-Rudern
Bizepscurls Iso-Übung an Maschine
Bizeps Curls SZ


Tag 2:
Bankdrücken LH
Schrägbank KH
Schulterpresse
Butterfly
Frontheben KH
Pushdowns Kabelzug an Turm
Trizeps Dips an Maschine
Situps
Seitstütze
Seitheben KH



mein aktueller plan.

irgendwie kommen mir meine leistungen beim bankdrücken trotzdem ***** vor.

ich komm net weiter als 55 kg.

ich find das wenig für 8 monate traing.

das drück ich auch schon seit 3-4 monaten... komm nich weiter.

hab auch ma zwischendurch 2 wochen pause gemacht und darauf geachtet weder zu viel noch zu wenig zu trainieren. wasn los mit mir

[NewLife1]

Zu hohes Volumen, mehr Fressen...

[Bowa]

Zu hohes Volumen, mehr Fressen...

Der Junge wiegt 100Kilo auf 1,85m!

Mach bei den Kraftdaten erstmal Diät anstatt noch mehr zu essen!!

[SE37]

tach,

ja da haste schon recht.

ich finds aber sinnlos, jetzt alles fett abzunehmen (inklusive einem teil muskeln wie bei jeder diät) und dann mühsam um jedes gramm masse nachher zu kämpfen.

isses nich besser einfach kfa zu senken? also muskeln mit fett zu ersetzen.

ich hab kein stück an kg zugenommen seit den 8 monaten training.

fühle mich auch schlanker.

hab allerdings auch nen kranken stoffwechsel

wenn ich eine woche nicht voll nach plan esse und 4-5 trainieren gehe, nehm ich zu.

ich muss sehr viel sport machen und genau auf meine ernährung achten (was ich früher nich gemacht habe) um nicht zuzunehmen.

[Bowa]

tach,

ja da haste schon recht.

ich finds aber sinnlos, jetzt alles fett abzunehmen (inklusive einem teil muskeln wie bei jeder diät) und dann mühsam um jedes gramm masse nachher zu kämpfen.

isses nich besser einfach kfa zu senken? also muskeln mit fett zu ersetzen.

ich hab kein stück an kg zugenommen seit den 8 monaten training.

fühle mich auch schlanker.

hab allerdings auch nen kranken stoffwechsel

wenn ich eine woche nicht voll nach plan esse und 4-5 trainieren gehe, nehm ich zu.

ich muss sehr viel sport machen und genau auf meine ernährung achten (was ich früher nich gemacht habe) um nicht zuzunehmen.

Das wird vll die erste Zeit noch funktionieren, sollte aber jetzt nach 8 Monaten schon vorbei sein!
Um ne richtige Diät wirst du also nicht rumkommen!