frage zum postworkout shake

[H_D]

nach vielem rumtesten habe ich folgende kombination als das optimum (für mich)
gefunden:
50gr malto/50gr whey/10gr glutamin/5gr creatin/600mg zimt(mhcp) extrakt/1gr hca!
zur optimierung nehme ich noch bittermelonen extrakt und chrom picolinat!
die zusätzlichen extrakte sorgen dafür das die kohlenhydrate durch die höhere insulinausschüttung und eigene insulinogene wirkung besser als muskelglycogen bzw in der skelettmuskulatur gespeichert werden und eventuell überschüssige carbs langer im energiezyklus bleiben und so die gefahr der speicherung als körperfett minimiert ist.

kannst du produkte empfehlen?

[turbo-d]

kannst du produkte empfehlen?

ich nehme das anabolic protein oder zeitweise whey fusion da es 100mg beta ecdysteron und 6gr leucin pro portion beinhaltet!
malto ist fast egal, was du halt günstig bekommst!
glutamin hatte ich bis jetzt von myprotein, sind aber mit der deutschen seite
zu abzockern geworden. bei ebay gibts oft 500gr für um die 10€.
creatin hab ich das stink normale monohydrat von peak da es ultra fein ist,
an sonsten würde ich nach creapure schauen das verursacht die wenigsten
verdauungsprobleme.
den bitter melonen extrakt und zimt extrakt bekomme ich mittlerweile als bulk,
die quelle wird dir aber nicht viel nützen
vorher habe ich die zimt extrakt kapseln von sanct bernhard genommen
http://www.kraeuterhaus.de/content.p...2&keyword=zimt

180st = 10€!

2-3 nach dem training zusammen mit dem shake.

die bittermelonen kapseln hatte ich immer von hannes als "lagerräumungsware" über ebay günstig bezogen:
http://cgi.ebay.de/Bittermelone-120-...item5d29a709e7

bei solchen produkten immer darauf achten das ein EXTRAKT verwendet wird und kein "bittermelonensamenpulver" oder son schrott!

[H_D]

super - danke dir!

von dr. feil habe ich auch die empfehlung bekommen pflanzenextrakte in den pwo zu mischen ("In diesem Shake sollte für eine schnelle hormonelle Regeneration zusätzlich 200 mg Magnesium, 10-15 mg Zink und Pflanzenextrakte sein (Abbau von Entzündungsreaktionen: z.B. Brennnessel-, Ackerschachtelhalm-, Traubenschalenextrakte).")

[turbo-d]

brennesselextrakt kann auch hilfreich sein, mir persönlich hat es nicht viel gebracht d.h. habe ich keinen unterschied ob mit oder ohne gemerkt.
den traubenkernextrakt würde ich nicht zusammen mit whey nehmen da sich der extrakt an die peptide des wheys heftet und somit nicht verwertet wird.

[Lacrima Mosa Est]

ich nehm 50gr dextrose +5 gr creatin + ca 500 mg vitamin c in wasser direkt nach dem training
ca 20-30 min spaeter
dann nachem duschen und daheim 30gr whey mit 50gr malto mit 500ml milch