leichte TE+griffkraft

[wildsau]

Wofür braucht man beim Football eine besonders ausgeprägte Griffkraft?

Hi,

hohe Griffkraft zahlt sich immer aus, da sich mit eine höheren Griffkraft höhere Gewichte in allen anderen Übungen bewegen lassen - auch in Druckübungen! Ausserdem bin ich der Meinung, dass hohe Griffkraft ein Zeichen für ein robustes und belastbares ZNS ist, im Umkehrschluss trainiere ich das ZNS mit Griffkrafttraining.


Eyeofsauron,

befass Dich mal mit Thickbar-Training. Ich versprech Dir mal wahre Wunder. In Lupus Buch "Der Wille zur Kraft" wird soweit ich weiß was drüber drinstehen. Ansonsten frag mal Lupus direkt.

Fang klein an! Ich hab zu dick angefangen, mit 6 cm, und mir die Sehenansätze im Ellbogengelenk geschreddert.

Gartenschläuche mit 2 1/4 Zoll passen ziemlich genau über eine handelsübliche Hantelstange. Damit ist die Stange dann fast 4 cm dick, das reicht zunächst. Mach das mal ne Zeit lang und geh dann schrittweise höher. Ansonsten gehen auch Handtücher usw. die Du um die Stangen wickeln kannst, oder die Schulterpolster die in den Studios für Kniebeugen verwendet werden, für irgendwas müssen die doch gut sein. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Oder eben die von Nemesis genannten "Fat Gripz", die kosten allerdings, und zum erstmaligen testen ob Dir das taugt ist der Spass vielleicht etwas teuer.


Viel Spass

wildsau

[lifescan]

Gartenschläuche mit 2 1/4 Zoll passen ziemlich genau über eine handelsübliche Hantelstange. Damit ist die Stange dann fast 4 cm dick, das reicht zunächst.

Gute Idee. Werde ich auch mal probieren. Griffkraft ist eigentlich ganz ordentlich bei mir vom jahrelangen Kabelziehen, aber davon kann man nie genug haben.

[jetztaber]

...., aber davon kann man nie genug haben.

[wildsau]

Hi,

hab da einen Fehler drin, nicht dass die im Baumarkt denken ihr seit von der Feuerwehr und wollt in Wahrheit ein C-Rohr haben

Es gibt gar keine Gartenschläuche mit 2 1/4 Zoll! Das wären fast 6 cm. Aber es gibt 1 1/4zöllige Gartenschläuche, das sind 3 cm plus nicht ganz 2 mm. So ist richtig.


Viel Spass

wildsau

[Eyeofsauron]

also meint ihr ich sollte meine mittwochs einheit ganz der griffkraft widmen, oder noch zusätzlich was machn.

das mit dem schlauch ist ja an und für sich ne gute idee, aber nachdem ich nit zuhause trainier is das wohl nicht so toll

[wildsau]

Machs so wie Du es am besten verträgst, bzw. wie Du am meisten Erfolg hast. Wie das bei mir ist muss ich immer erst selbst ausprobieren, wie das bei Dir ist musst Du selbst ausprobieren. Versuch macht kluch!




Viel Spass

wildsau