Zitat Zitat von wkm
Zitat Zitat von DiVane
http://www.novafeel.de/fitness/gerade%20bauchmuskeln/Beckenheben.gif
an die erfahrenen: wie viele sätze und wdh bei dieser übung? wie lang soll man hoch?
Bei dem Pic gefällt mir eines nicht - und das sind die durchgestreckten Beine.
Das bringt enorme Kräfte in die LWS, das ist unbedingt zu vermeiden! Die Knie
sollten zumindest leicht angewinkelt sein.


Gruß

WKM
verstehe ich jetzt nicht ganz, weil in diese Position die Beine überhaupt nicht auf die LWS einwirken, konnte zumindest nix feststellen und ich bin da seeeeeeehr empfindlich
würde es sich bei dieser Übung um Beineheben handeln, egal ob liegend oder hängend, würde ich dir uneingeschränkt Recht geben, weil da wohl die wenigsten in der Lage sind ihr Becken gerade zu halten und es somit nach vorne kippt, was nicht gerade gut für die LWS ist - das Ganze ist aber bei dieser Übung ja nicht der Fall