Bankdrücken mit KH????

**kleberson** · 01.12.2010, 16:05

Der Nachteil ist das Umsetzen, was jede Menge Kraft kostet.
Vor alle mwenn man ein gewisses Gewicht bewegt und keine nTrainingspartner hat.

Ansonsten hat KH-Bankdrücken eher nur Vorteile gegenüber der LH-Variante.

**Topper__Harley** · 01.12.2010, 16:09

ich möchte ab heute auf einen wkm plan umsteigen. da ich bisher bankdrücken mit Khs im Plan hatte, stellt sich mir halt die frage, ob ich die übung einfach als Bankdrückübung in den WKMplan übernehmen kann

***flor*** · 01.12.2010, 16:22

JA! Das ist kein Problem!

unequipped: Wenn man keine Ahnung hat einfach mal...

**Racedriver** · 01.12.2010, 18:37

Zitat von flor

JA! Das ist kein Problem!

unequipped: Wenn man keine Ahnung hat einfach mal...

**greyhawk** · 01.12.2010, 18:43

Zitat von flor

JA! Das ist kein Problem!

unequipped: Wenn man keine Ahnung hat einfach mal...

Ha. Ha. Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahaaahahahahahahahahahahaaaaaa aaa.

Du hast nicht die leiseste Idee, wer "unquipped" ist, oder?

EDIT - Kleine Hilfestellung, damit es nicht wieder heißt, ich wäre unproduktiv: Zweifacher Europa- und vielfacher Deutscher Meister. Oh, und Weltmeister. Im Bankdrücken.

Aber er hat ja keine Ahnung. Vom Bankdrücken.

**Affenseggel** · 02.12.2010, 15:27

Zitat von greyhawk

Ha. Ha. Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahaaahahahahahahahahahahaaaaaa aaa.

Du hast nicht die leiseste Idee, wer "unquipped" ist, oder?

EDIT - Kleine Hilfestellung, damit es nicht wieder heißt, ich wäre unproduktiv: Zweifacher Europa- und vielfacher Deutscher Meister. Oh, und Weltmeister. Im Bankdrücken.

Aber er hat ja keine Ahnung. Vom Bankdrücken.

Du hast kleinkariert vergessen.

**-theANIMAL-** · 02.12.2010, 16:55

Zitat von greyhawk

Ha. Ha. Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahaaahahahahahahahahahahaaaaaa aaa.

Du hast nicht die leiseste Idee, wer "unquipped" ist, oder?

EDIT - Kleine Hilfestellung, damit es nicht wieder heißt, ich wäre unproduktiv: Zweifacher Europa- und vielfacher Deutscher Meister. Oh, und Weltmeister. Im Bankdrücken.

Aber er hat ja keine Ahnung. Vom Bankdrücken.

Und Kniebeugen mit Kurzhanteln sind keine Kniebeugen?!?

Und nur weil eine Person die in jahre schnee mal irgendwas was KEINE sau interessiert mal geschafft hat und im Augenblick wahrscheinlich gefrustet ist weil er sieht des es mit seinen Körper/Kraft bergab geht und dadurch die anderen leute die Spaß an Training und nicht nur an Bankdrücken haben alles mies zu machen versucht... *schnauf*

...muss das natürlich stimmen?!?

@TE

BD mit KH geht natürlich wie du wahrscheinlich schon gemerkt hast, vollkommen in Ordnung.

**45trdfdfg** · 02.12.2010, 18:05

KH-BD:

+ mehr ROM möglich, da Brust der Stange nicht im Weg

+ mehr Stabilisationsadaptionen/mehr Synergistenbeteiligung (Rotatorenmanschette, Rhomboideus, Serratus, Trapezius, Handgelenke in allen 3 Ebenen usw.)

+ hilfreicht bei bestehenden Schulterproblemen (freiere Schulterblattpositionierung, Dysbalancen rechts/links können berücksichtigt werden usw.)

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- weniger Widerstand für die Agonisten möglich (2xKH mit x kg < 1xLH mit y kg)

- ohne Powerhooks oder 1-armiges KH-BD größere Verletzungsgefahr beim Positionseinnehmen

Wer hat noch mehr +/-?

PS: natürlich kann man KH nehmen! Insbesondere wenn man keinen LH-Bankdrückwettkampf gewinnen will, sondern einfach BB/Optik oder einen breiten Krafttransfer anstrebt.