Sticky 3er Split

[MasterE]

MasterE, danke für deine Zeit!

Schön falls es was bringt.

Bros hat schon Recht..ordentliche Gewichte rauf, alles geben, dann läuft das auch. Ich mach zB nur 2 harte Arbeitssätze pro Übung und hab danach nich das Gefühl, dass der Muskel jetz noch mehr Belastung bräuchte.

ich merke irgendwie nur beim bizeps nach dem satz ein etwas längeres ziehen... mach ich da irgendwas falsch?

Nen ziehen klingt für mich medizinisch bedenklich Biceps macht oft Probleme mit den Sehnen wegen der Griffart und unsauberer Halte und Bewegungstechnik. Hab aber auch Schmerzen und nen Ziehen in diesen Bereichen, falls ich mal nen Bicepscurl mache, möchte den Muskel nich ausschließen is aber nich so gedacht

[Kekschen1991]

also ist es "normal" dass ich während der übung (bankdrücken), nur beim drehen und zusammen fügen der arme die brust merke?

[MasterE]

Ich bin mir unsicher ob deiner Übungsausführung. Und definiere mir mal "merken" #popcorn

[Kekschen1991]

also beim Bankdrücken mit KH

da liege ich auf der bank, pack mir die hanteln und drücke sie hoch, so, beim hochdrücken drehe ich die Hanteln und führe sie fast zusammen.

so ich merke kurz vorm drehen und während des restlichen hochdrückens meine brust