Regenerationszeit

[saufkuh]

Poste mal deinen TP ist sicher schwachsinnig

Du bist leider unkooperativ

[simpie]

Montag
Brust:
Flachbank
Schrägbank
Butterfly am Seilzug
Schulter:

Schulterpresse
Seitheben
Frontheben

Trizeps:
Pushdowns
SZ-French Press
Dips

Dienstag
Rücken:
Oberkörperheben
Klimmzüge mit breitem Griff
Klimmzüge zum Nacken
Rudern

Bizeps:
SZ Hantelcurl
Kurzhantelcurl
Hammercurls

Bauch:
Beinheben
Bauchmaschine

von jedem 3 sätze und ca. 10 wdh
Do. Fr. wieder von vorne

[m0rcin]

du machst am dienstag 60+ klimmzüge?

[simpie]

du machst am dienstag 60+ klimmzüge?

also ich mach klimmzüge am seilzug sonst würd ich des net packen ^^
ci hweiß jetzt nich was du mit 60+meinst

[m0rcin]

naja du schreibst du machst 10-12 wdh a 3 sätze...
aber lassen wir das mehr wie nen fake scheinst net zu sein

[simpie]

ja und jetzt ?
was is am gerät so schwer 3 sätze zu machen ? ich verstehs grad nich

[gaggeis]

ja und jetzt ?
was is am gerät so schwer 3 sätze zu machen ? ich verstehs grad nich

Suche dir einen hanzkörperplan aus dem trainingsplanbereich aus und mache ihn zweimal die woche.
Sollte kein problem sein.





An alle anderen:

Sofern die nächste offtopic und sinnfreie antwort kommt gibt es sofort urlaub.
Normale antworten müssen doch möglich sein.
Und wenn der te beratungsresistent sein sollte einfach raushalten.

[Ginzibezwinger]

Hat sich durch das Machtwort des Mods erledigt.