ich mein mit ablegen der punkt auf der brust wo du die hantel ablegst. der sollte auf höhe der brustnippel sein bzw knapp darunter.

bei der ablage der hantelbank solltest du die höhe benutzen wo du die hantel bequem rausnehmen kannst ohne dass du die arme komplett durchstreckst und mit den schultern nach vorne gehst, du willst ja so liegen dass deine schultern soweit wie möglich hinter der brust sind.