Ich kann nicht viel essen ...

**steppo25** · 10.12.2010, 16:40

Die Weichen stellst Du mit dem Frühstück.
Die Betoning lieget auf FRÜH verstehst Du?
9:30 ist Larifari.
Stattdessen um 6:00 aufgestanden und ein Andreas-Standard-Frühstück angerührt. FRÜHzeitige Insulinausschüttung am Morgen lässt Dich bald wieder hungrig werden. Aber mit der Größe der Mahlzeiten nicht übertreiben!

***Tiboeli94*** · 10.12.2010, 16:54

Zitat von steppo25

Die Weichen stellst Du mit dem Frühstück.
Die Betoning lieget auf FRÜH verstehst Du?
9:30 ist Larifari.
Stattdessen um 6:00 aufgestanden und ein Andreas-Standard-Frühstück angerührt. FRÜHzeitige Insulinausschüttung am Morgen lässt Dich bald wieder hungrig werden. Aber mit der Größe der Mahlzeiten nicht übertreiben!

Währen 100g Haferflocken in einer Schüssel Milch mit etwas Honig okay ?
Habe morgens nämlich noch nicht so einen großen hunger, und bin noch recht müde ... Oder wären 2 Volkornbrötchen mit einem "Toasty" dazwichen okay ?
PS: Wer Toasty nicht kennt, so eine art Schnitzel-Toast (13g EW) (5g Fett) ...

**Gerdes91** · 10.12.2010, 18:47

Haferflocken sind besser

Probier doch mal aus Quark Wasser Haferflocken Honig/Marmelade/Kakao Pulver/Nüsse/Banane…..
In den Mixer zu tun und zu trinken, trinken geht fast immer.

**Kinzi** · 10.12.2010, 19:13

DAS hast du heute gegessen ??
und dann bist du satt und kannst nichtmehr...oha

das ist nichts!!! zwing dich

#popcorn

**<Lu>** · 10.12.2010, 19:23

Nun ja ich kenne das. Es ist wirklich so, dass man oft reinstopfen muss und man manchmal ewig kein Hunger hat. Je länger man trainiert, desto mehr kann man essen und desto mehr Essen benötigt der Körper auch, da eben durch mehr Masse mehr verbraucht wird und das zeigt sich in Hunger. Darüberhinaus sollte man sich ums Essen nicht zu viele Gedanken machen, weil dann verwandelt sich es in eine "Qual", man ist abgeneigt davon und isst wieder weniger. Man sollte das Essen gerne tun - d.h. esse was dir schmeckt und nicht mit ach und krach.