Wenn du nicht den richtigen Hunger hast probiere es mit selbstgemachten Shakes, allerdings, und das ist wichtig, nur nach dem normalen Essen. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an die Kalorienmenge und du kannst bei deinen normalen Mahlzeiten mehr essen. Wenn es dann nicht mehr weitergeht kannst du wieder mit selbstgemachten Shakes anfangen. So kommst du mit der Zeit auch auf deine 3500 kcal oder mehr.

Bedenke aber das sowas keine Sache von Monaten ist, sondern unter Umständen so wie bei mir Jahre.