Ich achte "grob" auf die richtige Erährung
ich bin zurzeit in der massephase
und versuche sechs etwa gleich grße mahlzeiten am tag zu mir zunehmen auf mehrkettige kohlenhydrate (reis,vollkornbrot,nudeln) ungesättigte fettsäuren
(leinöl, olivenöl, fisch mag ich leider nicht) achte ich auch
sry hab mich glaub falsch formuliert ich möchte mich natürlich gleichmässig trainieren lege aber besonderen wert auf meine brust und bauch
Hab in den ersten monaten wie auch viele andere den fehler gemacht nur bizeps,brust und bauch zu trainieren. Weiß mittlerweile aber auch das ein ganzkörperliches training wichtig ist
Hab mir überlegt BEinpresse durch kniebeugen zu ersätzen da ich immer das gefühl habe mein kopf würde explodieren bei Beinpresse (300kg)
Würde mich sehr freuen über weitere verbesserungsmöglichkeiten meines trainingplans