Ray Mentzer Mister America Trainingsprogramm 1979

[superpippo09]

und was denkst du persönlich über heavy duty/hit?würde mich interessieren ,da du ja viel erfahrung hast.ich denke es funktioniert,aber trainiere nicht lange.

[eet sik]

und was denkst du persönlich über heavy duty/hit?würde mich interessieren ,da du ja viel erfahrung hast.ich denke es funktioniert,aber trainiere nicht lange.

Genau das musst du den PITT-Papst hier fragen. Der will dir doch nur sein eigenes Buch andrehen

[eet sik]

...natürlich nur der professor giessing in seinem schneckenhaus an der uni.


wie man sieht, gibts ja genug kids, die das (auch) noch glauben
(und ihm ab"kaufen")

Was genau ist dein *******-Problem? Wenn du mit dem Giessing irgendein Problem hast, dann klär das mit ihm persönlich. Aber solchen geistigen Dünn****** wie dein Post hier kannst du in deinem PITT-Forum ablassen.

[superpippo09]

na ja,ich denke er hat gar nichts gegen hit.er hat auch dorian yates getroffen und mit ihm geredet.ich habe einige ältere posts von ihm gelesen.

ausserdem ist pitt nichts anderes als hochintensiv,kurz und selten-also eine form von hit.es ist genauer gesagt eine variation von mentzer RP-training,aber anstatt 1rm zu nehmen nimmt man 8-10rm als last.

[Texas 7]

Ein Beispiel wie stark Ray Mentzer war.
100 Kg an der Nautilus Bizepsmaschine mit einem Arm gecurlt.

Quelle: "Legendäre Trainingsprogramme" von Jürgen Gießing

[dennis79]

Endlich mal wieder HIT-Jedis in Reinkultur.

[Texas 7]

Noch ein Orginal Ray Mentzer Plan:

Beinpressen 1 Satz 20 Wiederholungen
Überzüge 1 Satz 8 Wiederholungen
Latziehen in den Nacken 1 Satz 9 Wiederholungen
Seitheben 1 Satz 7 Wiederholungen
Nackendrücken 1 Satz 11 Wiederholungen
Bankdrücken 1 Satz 8 Wiederholungen
Scottcurls 1 Satz 10 Wiederholungen
Unterer Rückenstrecker 1 Satz 12 Wiederholungen

[Sisco]

Hallo.

Ich kann mich noch an einen Artikel aus der Sportrevue von dazumal erinnern, der sich mit dem Brusttrainingsprogramm von Ray auseinander gesetzt hat.

Dieser widerspricht sich von dem dargestellten Plan insofern, dass Ray kein Freund von normalem Bankdrücken gewesen ist, sondern Schrägbankdrücken mit relativ engem Griff bevorzugte. Seine weiteren Übungen für die Brust waren
fliegende Bewegungen flach, Kabelcrossover, Pecfly sowie Dips.

Seine Empfehlungen für die Satzzahl lagen damals pro Übung zwischen 1 - 3.

Für die Brust gab er an, dass er zwischen 7 und 9 Arbeitssätze gemacht hat.

Gruss

Sisco

[Sisco]

Hallo Karsten

Habe mir den Thread jetzt mal ganz zu Gemüte geführt und bin auf Deine Äußerung zu Gießing gestoßen.

Bin da ein wenig verwundert, dass Du den Mann so alt aussehen läßt, da ich anderen Threads weiß, dass Du zb. Kieser Training für ganz in Ordnung befindest und den Werner ja auch in Deinem Buch heraushebst.

Wo siehst Du da den Unterschied?

Meiner Auffassung nach schlagen die beiden Herren doch in eine Kerbe, denn auch Werner empfiehlt den Omas das HIT Training in dieser Form ( ob die es dann so umsetzen in seinen Betrieben ist dann wieder etwas anderes ).

Gruss

Sisco

[Texas 7]

Hallo.

Ich kann mich noch an einen Artikel aus der Sportrevue von dazumal erinnern, der sich mit dem Brusttrainingsprogramm von Ray auseinander gesetzt hat.

Dieser widerspricht sich von dem dargestellten Plan insofern, dass Ray kein Freund von normalem Bankdrücken gewesen ist, sondern Schrägbankdrücken mit relativ engem Griff bevorzugte. Seine weiteren Übungen für die Brust waren
fliegende Bewegungen flach, Kabelcrossover, Pecfly sowie Dips.

Seine Empfehlungen für die Satzzahl lagen damals pro Übung zwischen 1 - 3.

Für die Brust gab er an, dass er zwischen 7 und 9 Arbeitssätze gemacht hat.

Gruss

Sisco

Das waren noch Zeiten ! In jeder Sport Revue die Berichte von Mike Mentzer über Training , Ernährung und Erholung. Dazu Super Wettkampfberichte. Das erste Heavy Duty Buch wurde damals von Albert Busek herausgebracht in deutscher Sprache. War ein kleines, dünnes, schwarzes Büchlein mit ein par Schwarz - Weiß Bildern.

Die Kabelcrossover hat Ray Mentzer gerne im Knien ausgeführt.