Also mir hat so ein Weight Gainer vorm Schlafengehen immer ganz gut geholfen wenn ich mal wieder etwas zulegen wollte...

Leider verschwindet ein Großteil wieder wenn die Dose leer ist und keine Shakes mehr kommen. Dauerhafter ist da mit Sicherheit ein natürliche Ernährung mit den üblichen (Reis, Nudeln, Eiweiss) Nahrungsmitteln.

Während deines Jobs ist so ein Shake in der Pause definitiv keine schleche Sache! Vieleicht noch ein paar Aminos nebenbei...

Gerade wenn du Ekto bist, erfüllen Ernährungsumstellungen fast immer ihren Zweck. Der Mensch ist halt ein Gewohnheitstier und Veränderung der Gewohnheiten ist wichtig, sowohl in den Trainings-, als auch den Ernährungsmethoden.

Gruss, Bugs