EW: 90*2 = 180g EW --> 180*4,1kcal = 738
F 90*1 = 90g FT --> 90 *9,2kcal = 828
KH: 90*1,5 = 135g KH --> 135*4,1kcal = 553,5

Summe kcal = 2119

womit soll ich denn den rest von ca. 1500-1800 kcal füllen? mit langen KHen? mit EW? mit mehrfach ungesättigten FTen?
Wieso nur "1,5g KH pro KG/Körpergewicht"?!

Kohlenhydrate sollten immer langkettig sein. Ebenfalls sollten die FS vornämlich unges. bzw. mehrfach unges. sein.

Gruß GA