Crunches

Bankdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

Frontheben

Kniebeuge

Den hab ich mir nach bestem Gewissen zusammengestellt .
Kann man damit als Anfänger arbeiten? Ist es eigentlich wichtig, ob ich Kurz- oder Langhantel benutze? Ich habe in den Kurzhanteln nämlich ein besseres Gefühl.

Was bringen Übungen, wie zB dieses seitliche Bankdrücken(wenn die Hanteln nach außen weggehen)?

THX