ist schon klar das kh, ausser sofort nach dem train, langkettig sein sollen und fette natürlich mehrfach ungesättigt. 1,5g KH habe ich in mehreren post gelesen. das ist ja nur zur deckung des grundumsatzes. da kommt ja dann noch einiges drauf damit man den gesamtumsatz deckt und nochmal etwas mehr damit man aufbaut.

wie ist das denn mit den trainingstagen und trainingsfreien tagen, macht ihr zwischen beiden unterschiede in der nahrungsaufnahme?