EP mal bitte bewerten...

[sack1701]

Ach so der Körnige steht auch bei mir im Kühlschrank.
Allerdings ja nicht ganz so lecker wie das Belight Frischkäsefass.

Versuche jetzt auch auf Dauer früh morgens:
1. Mahlzeit (ca. 06:30 Uhr)

250g Magerquark, 100ml Milch, ein Esslöffel warmen Honig, und 100g Haferflocken


2. Mahlzeit (ca. 09:00 Uhr)

2 Scheiben Vollkornbrot, 200g Belight Frischkäse, Honig oder Marmelade

ca. 11:00 Uhr
TRAINING...

ca. 1,5 Stunde später
direkt nen Shake 50g Eiweiß + 50g Dextrose


ca. 14 Uhr
1 Banane und nen Appel


3. Mahlzeit (ca. 15:30)

meist Pute/Huhn, Reis/Nudeln/Kartoffeln, Paprika/Zucchini


4. Mahlzeit (ca. 18:00)

ein paar Pistazien, 250g Magerquark, Obst, Eiweißpulver, 250ml Mineralwasser (bis auf Nüsse in den Mixer)
oder
2 Dubbeln mit Frischkäse und Pute


5. Mahlzeit (ca. 21 Uhr)
250g Magerquark, Süßstoff flüssig, 250ml mineralwasser in den Mixer


Ich hoffe so dürfte das in Ordnung gehen.

So soll das dann jetzt täglich laufen...
Wobei Ausnahmen bestätigen die Regel, Habe alle 6 Wochen 1 Woche Spätdienst, da verschiebt sich das Training nach 3. Mahlzeit.

[sack1701]

Was sagt ihr dazu?