Verzweifel bei Kalorienberchnung! Hilfe Bitte!

[reemix]

danke !
ich hatte vor 2 Monate die AD zu machen und wieder sauber aufbauen.
Bei der Diät:
Trainingstag: 2700kcal
Trainingsfreie: 2300kcal

und dann in der Massephase
Trainingstag: 3400kcal
Trainingsfreie: 2900kcal

Das sollte für mein 90KG doch ok sein oder ?

[since1988]

jeder körper reagiert anders, also versuch macht klug.
du brauchst auch nicht so genau auf jedes kg zu schauen, der spiegel ist die beste waage

[DER BESTRAFER]

danke !
ich hatte vor 2 Monate die AD zu machen und wieder sauber aufbauen.
Bei der Diät:
Trainingstag: 2700kcal
Trainingsfreie: 2300kcal

sieht ok aus, der gleiche Energiewert den ich bei meiner ersten AD hatte........

was heißt sauber aufbauen? 2 mon. AD ich würde auf 3 mon. gehen und dann KHs wieder langsam steigern über ein paar wochen.......

[reemix]

sieht ok aus, der gleiche Energiewert den ich bei meiner ersten AD hatte........

was heißt sauber aufbauen? 2 mon. AD ich würde auf 3 mon. gehen und dann KHs wieder langsam steigern über ein paar wochen.......

ok das höre ich doch gerne , wie schwer warst du denn ? nur so als vergleich
mit sauberem aufbauen verstehe ich , so wenig fett wie möglich zu zulegen , aber trozdem muskeln aufbauen

[DER BESTRAFER]

105 kg hatte ich damals, jetzt sind es 116 kg ohne Fettschwarten bei 186 cm.....

[reemix]

105 kg hatte ich damals, jetzt sind es 116 kg ohne Fettschwarten bei 186 cm.....

ne gute Leistung !