Übertrainiert?

[defenda]

is schon möglich

würde nur mehr pause zwischen den Tagen lassen. Da du ja noch Anfänger bist würde ich noch nicht so extrem rangehen, da deine Nerven noch keine Zeit hatten sich dran zu gewöhnen: Hatte auch bei 3mal die Woche gute Fortschritte. Gerade bei dieser Jahreszeit muss man aufpassen.

Hab auch mal so trainiert und das ging ganz gut, aber halt nicht so direkt hintereinander. Kein Wunder dass nix mehr geht. Weiss zwar nicht deine Gewichte, aber nach ner Weile hab ich mich auch recht zermatscht gefühlt und Alternativen gesucht.

Vielleicht musste mal wieder variieren

[opalin]

Ok danke!! Aber erstmal geht es darum das wieder alles normal ist. Ich schränk mich ja schon wirklich total ein was Training angeht und es wird nicht besser.

[Supernatural]

schreib doch mal den kompletten TP mit allen Übungen und Satzzahlen. So kann man das schlecht beurteilen, keiner weiss ob du jetzt 10 Sätze für die Brust machst oder 40.

[opalin]

Montags

Bankdrücken: 4
Negativ Bankdrücken: 4
Butterfly: 4
KH Curls: 4
Bizepsmaschine: 4

Dienstags
Khüberzüge: 4
Trizepsdrücken am Kabel:4
Stirndrücken: 4
Klimmzüge: so oft es geht

Kann es auch sein das sowas von den Klimmzügen kommt? Bin jetzt nicht grad der dünnste und bei Klimmzügen quäl ich mich doch schon immer richtig.

[defenda]

was machst du denn sonst noch so tagsüber? Hast du viel um die Ohren?

Allgemein würd ich sagen, dass du zu oft hintereinander trainiest. Oder gehst du nicht mehr jeden Tag?

[opalin]

Hab noch 2x Kickboxen in der Woche+1x Jiu Jitsu. Glaub das war doch "ein wenig" zu viel. Hatte zu dem Zeitpunkt viel Stress+wenig schlaf. Nein ich achte jetzt drauf das ich nach jedem Training 1 tag Pause mach aber kann momentan sowieso nur Beine machen weil das andere bringts ja nich wenn ich da was mit 2-3KG mach

[knight]

Hab noch 2x Kickboxen in der Woche+1x Jiu Jitsu. Glaub das war doch "ein wenig" zu viel. Hatte zu dem Zeitpunkt viel Stress+wenig schlaf. Nein ich achte jetzt drauf das ich nach jedem Training 1 tag Pause mach aber kann momentan sowieso nur Beine machen weil das andere bringts ja nich wenn ich da was mit 2-3KG mach

shice und nun kommst du mir so... eine verdammte minute.
gut, ich sehe du hast dir einiges gutes überlegt und diese paar "kleinen" zusatzeinheiten erklären auch einiges...

wichtig für dich wird sein, auch klar zu entscheiden wo deine prioritäten liegen. denn du wirst im kraftsport nicht so einfach vorne dabei sein, wenn deine prios bei dem kampfsport liegen. ist der kraftsport eine ergänzung, behandle sie auch so und optimiere sie entsprechend.

was den plan angeht, das behält jedoch nach wie vor gültigkeit. ändere das.

...nur Beine machen weil das andere bringts ja nich wenn ich da was mit 2-3KG mach

ah ja ne?! watn das nun wieder?
ergänzung, optimierung, unterstützung!


gruß
knight