lies dich ein erstmal
wenn du keinen Spaß am Training hast und nur Ergebnisse sehen willst bist du sowieso hier falsch du wirst damit nix erreichen

Wichtig Theards bei Ernährung und Training sind deine Freunde

Achja und zum Körper Typ ich glaub ja eher so der typ-mit-Hals-typ aber Alien könnt auch sein