Kniebeugen bewerten

[Luxor86]

ehrlich ich bin total unbewglich und daher auf frontkniebeugen umgetsiegen.
Aber weiter runter als der te sollte man dennoch schaffen.
Aber ich denke auch das er weiter runter kann und es wahrschienlich einfach nur nicht gemacht bwz gewusst hat das er tiefer muss

Werde die Frontkniebeuge heute auch testen! Ist die ein 100%-iger Ersatz für die "Normale"?

[Vfl Pittbull]

Werde die Frontkniebeuge heute auch testen! Ist die ein 100%-iger Ersatz für die "Normale"?

da streiten sich die Geister
Aufjedenfall wohl der beste kniebeugenersatz,ob es die Kniebeuge 100% ersetzt kann ich dir allerdings nicht sagen

[da_dave]

man erkennt es leider nicht aber ich vermute, dass du einen viel zu engen Stand hast.

Für deine Tiefe (wenn man das überhaupt so nennen kann) schiebst du deine Knie verdammt weit nach vorne. mach mal bissl andere Perspektive, in der man deinen Stand sehen kann.

Beweglichkeit reicht auch bei dir für mindestens einen parallel-squat.

Man kanns leider auch nicht erkennen, aber legst du die Hantel in den Nacken oder auf die delts?

[ferenczy]

Zur Tiefe:

Satz 1 und 2 waren auf jedenfall tiefer aber nicht viel. hat wohl auch mit dem zu engen Stand zu tun.


Zum Stand:

Ist zu eng, wenn ich mir das andere Video anschau.


Zur Stangenablage:

Nicht ganz so weit hinten wie im Video.


Zu Gesicht zum Rack:

Was soll ich sagen...


Danke für die Hilfe, werd alles beherzigen und bei der nächsten TE wieder filmen...


Gru?

[Vfl Pittbull]

man erkennt es leider nicht aber ich vermute, dass du einen viel zu engen Stand hast.

Für deine Tiefe (wenn man das überhaupt so nennen kann) schiebst du deine Knie verdammt weit nach vorne. mach mal bissl andere Perspektive, in der man deinen Stand sehen kann.

Beweglichkeit reicht auch bei dir für mindestens einen parallel-squat.

Man kanns leider auch nicht erkennen, aber legst du die Hantel in den Nacken oder auf die delts?

das kann man auch nicht verallgemeinern,ich komme mit einem engen stang viel besser zurecht und weiter runter als mit einem breiten,wieso weiß ich allerdings nicht

[da_dave]

das kann man auch nicht verallgemeinern,ich komme mit einem engen stang viel besser zurecht und weiter runter als mit einem breiten,wieso weiß ich allerdings nicht

das ist nicht möglich

[tima]

Werde die Frontkniebeuge heute auch testen! Ist die ein 100%-iger Ersatz für die "Normale"?

ich würde sagen es ist kein 100% ersatz,
weil du durch die normale kniebeuge ein höhers gewicht bewältigen kannst
und somit der reiz für den muskeln um ein viel faches höher ist!


aber fkb sind eine gute"zusatzübung"
mit welcher man sich in der klassischen kb verbessern kann!

[Luxor86]

Okay, danke!

Problem ist zur Zeit, dass ich wenn ich ganz tief in die Knie gehe (wie in dem Video weiter oben zu Dehnungszwecken beschrieben) ich Schmerzen in einer Sehne/Muskel? habe... also links von der Leiste oder so... daher komme ich zur Zeit auch nicht so tief runter. Werde also heute entweder mal die Frontkniebeuge testen oder erstmal für ne Woche oder sio ganz drauf verzichten und dann nochmal diese Dehnübung machen, um zu schauen ob die Schmerzen weg sind... ^^

[Mark83]

ich würde sagen es ist kein 100% ersatz,
weil du durch die normale kniebeuge ein höhers gewicht bewältigen kannst
und somit der reiz für den muskeln um ein viel faches höher ist!


aber fkb sind eine gute"zusatzübung"
mit welcher man sich in der klassischen kb verbessern kann!

für welchen Muskel?
Wenn der Reiz beim FKB um ein vielfaches geringer ist, wie soll man dann damit seine KB-Leistung verbessern können? Erst denken, dann schreiben!



Grob gesprochen: FKB geht mehr auf die Beinstreckmuskulatur, normale KB mehr auf die Körperrückseite.
Wenn man also auch KH im Plan hat sind FKB evtl. sogar die bessere Alternative