Zitat Zitat von gaggeis
Es ist auch nicht jede mahlzei eine"volle".
Snacks sind eingeplant.
Es ist eine übungssache und wirklich effektiv.
Aber 4-5 mahlzeiten solltes es schon sein.
Ist halt immer die Frage was is ne Mahlzeit =)
Gekocht wird bei mir Mittags und Abends. Das sind so meine Kalorienhaltigsten Mahlzeiten neben dem "kalten" Frühstück. 2tes Frühstück ist bei mir einfach nochmal Brot und Pute und Gurke oder so. Und zwischen Mittag und Abend gibts dann halt Obst an nicht Trainingstagen, sonst Hafer mit Obst, Milch und Honig. Und ich würde 500g Magerquark auf Grund der Menge und Dichte schon als Mahlzeit bezeichnen