Fragen zum WKM Plan und noch weitere

[Beam, Jim]

Man kann auch mit Lat-ziehen und Bizeps-Culrs einen Strandkörper aufbauen und man kann auch mit der Keule auf den arm schlagen und davon Muskelkater bekommen.
Beugen werden tief ausgeführt oder garnicht. da gibt es kein Wenn und Aber und auch kein grau, sondern eben nur schwarz oder weiß. Punkt!

Wenn du das nicht wahrhaben willst dann lösch deinen Acc oder geh zurück in die Bierhalle

geile argumentation.. der absolute wahnsinn.
ziehe absolut den hut vor so viel eloquenz.

@bowa:
klar, so tief runter, wie es mit
guter technik möglich ist.
schaffen aber nicht alle.
brauchen unter umständen auch nicht alle.
kapieren aber manche menschen nicht,
so ab iq von styropor setzt dann aber
das verständnis dafür ein.

und nochmal für die ganz blöden:
ich bin kein gegner von atg-beugen.
beuge selber so.

[kleberson]

klar, so tief runter, wie es mit
guter technik möglich ist.
schaffen aber nicht alle.

Und warum sollten das außer totale Sprotversager nicht können?
Meistens weil das Ego zu groß ist und damit ein zu hohes Gewicht verwendet wird. Dann gibt es noch die ganz schlauen, die dies auf die Körpergröße schieben und andere, die ja solche Knieschmerzen haben und der Doc es ihnen nicht mehr erlaubt hat. Sind doch seit 20 Jahren die gleichen Ausreden.
Im Nachhinein hat sich immer rausgestellt, dass Half-Squats-Trainierende nicht den Willen haben, richtige KB auszuführen.

Wer keine KB Ass to Grass kann der soll sich nen Besenstiel besorgen und Überkopfkniebeugen machen. Jeden Tag 100+ Stück und dann klappt das auch. Wer das aber noch nichtmal schafft, der soll am besten zum Schach oder Armdrücken wechseln.

[Beam, Jim]

Und warum sollten das außer totale Sprotversager nicht können?
Meistens weil das Ego zu groß ist und damit ein zu hohes Gewicht verwendet wird. Dann gibt es noch die ganz schlauen, die dies auf die Körpergröße schieben und andere, die ja solche Knieschmerzen haben und der Doc es ihnen nicht mehr erlaubt hat. Sind doch seit 20 Jahren die gleichen Ausreden.
Im Nachhinein hat sich immer rausgestellt, dass Half-Squats-Trainierende nicht den Willen haben, richtige KB auszuführen.

Wer keine KB Ass to Grass kann der soll sich nen Besenstiel besorgen und Überkopfkniebeugen machen. Jeden Tag 100+ Stück und dann klappt das auch. Wer das aber noch nichtmal schafft, der soll am besten zum Schach oder Armdrücken wechseln.

klar sollte man es versuchen, seh ich ja genauso.
ich kenn aber auch ein paar leute,
die es auf biegen und brechen nicht hinbekommen.
die schaffen halt "nur" die wpc-tiefe oder die ipf-tiefe.
was ich bedeutend besser finde als gar keine beugen.

ich hab ja keine lust mich hier rumzustreiten,
aber unterschätz mal armwrestler nicht..
also die richtigen, wenn du die deppen meinst,
die sich im pub für die kings halten, teil ich deine meinung
schon eher.

[kleberson]

klar sollte man es versuchen, seh ich ja genauso.
ich kenn aber auch ein paar leute,
die es auf biegen und brechen nicht hinbekommen.
die schaffen halt "nur" die wpc-tiefe oder die ipf-tiefe.
was ich bedeutend besser finde als gar keine beugen.

Und genau das sehe ich nicht so. Wen neiner wirklich nicht mit Beugen klar kommen sollte, dann lieber die Beinpresse über den vollen ROM als halbe KB.

Ist doch ein alter Hut, dass halbe KB nur schädlich sind und schädliche Übungen sind nie gut meiner Meinung nach. denn es gibt wohl nichts hemmenderes im Bodybuilding als Verletzungen. Mit kaputten Knie kannst du bald das komplette Beintraining vergessen und dann war es das. Dann bleibt halt wirklich nur noch das Armwrestling übrig.

[Melo2124]

danke für die ganzen Antworten

aber immerzu wenn jemand noch was sagen will

[Beam, Jim]

Und genau das sehe ich nicht so. Wen neiner wirklich nicht mit Beugen klar kommen sollte, dann lieber die Beinpresse über den vollen ROM als halbe KB.

Ist doch ein alter Hut, dass halbe KB nur schädlich sind und schädliche Übungen sind nie gut meiner Meinung nach. denn es gibt wohl nichts hemmenderes im Bodybuilding als Verletzungen. Mit kaputten Knie kannst du bald das komplette Beintraining vergessen und dann war es das. Dann bleibt halt wirklich nur noch das Armwrestling übrig.

kennst du leute, die sich damit die kniee
kaputt gemacht haben? oder hast du nur mal eine studie
gelsen und mit xy geschrieben?

ich kenn persönlich eben niemanden,
der sich mit ipf oder wpc-tiefe
die kniee ruiniert hat,
auch nicht die, die das seit
vielen jahren mit hohen gewichten trainieren
und zT auf den WKs antreten.

beim armwrestling ists wie überall:
ist man in den basics nicht gut,
kommt man nicht weit.
das diese leute keine beinkraft hätte,
ist echt ein mythos.
musst dir mal voevoda angucken oder
cyplenkov.

[kleberson]

kennst du leute, die sich damit die kniee
kaputt gemacht haben? oder hast du nur mal eine studie
gelsen und mit xy geschrieben?

Wenn ich hier was schreibe ,dann hat das fats immer einen praktischen Hintergrund. Ja, ich kenne sogar einige.


beim armwrestling ists wie überall:
ist man in den basics nicht gut,
kommt man nicht weit.
das diese leute keine beinkraft hätte,
ist echt ein mythos.
musst dir mal voevoda angucken oder
cyplenkov.

Oh, das war doch nur Spaß.

[Melo2124]

Also. Nachdem der Thread ja doch etwas älter ist will ich ihn jetzt nochma aufgreifen, besser gesagt ist mir noch ne Frage eingefallen.

Ist es echt richtug dass ich mich beim WKM Plan vor jedem Übungssatz mit der gleichen Übung aufwärme?

Also z.B.: Bankdrücken 40% 1-2 Sätze 6 Reps
60% 1-2 Sätze 6 Reps
85% 1-2 Sätze 4 Reps

und dann die Übungssätze?

oder soll man dass vor einer Übung machen und dann gleich die anderen zwei Übungssätze (also dann halt gleich Kniebeugen und LH-Rudern)?

Danke schon mal für die Antworten
Gruß Melo

[roccat]

ja, schön und gut, was kleberson da schreibt, aber was ist denn jetzt an OS parallel zum Boden verkehrt?!

[Bowa]

Also. Nachdem der Thread ja doch etwas älter ist will ich ihn jetzt nochma aufgreifen, besser gesagt ist mir noch ne Frage eingefallen.

Ist es echt richtug dass ich mich beim WKM Plan vor jedem Übungssatz mit der gleichen Übung aufwärme?

Also z.B.: Bankdrücken 40% 1-2 Sätze 6 Reps
60% 1-2 Sätze 6 Reps
85% 1-2 Sätze 4 Reps

und dann die Übungssätze?

oder soll man dass vor einer Übung machen und dann gleich die anderen zwei Übungssätze (also dann halt gleich Kniebeugen und LH-Rudern)?

Danke schon mal für die Antworten
Gruß Melo

Was macht es für einen Sinn, sich für eine Übung aufzuwärmen um dann ne Viertelstd. später die Übung erst zu machen?

Also immer:

Aufwärmen Bankdrücken>>Übungssätze Bankdrücken
Aufwärmen Kniebeugen>>Übungssätze Kniebeugen