hallo ich trainiere wie folgt:

TE1:Kniebeugen, Bankdrücken, Frontdrücken, (Dips)
TE2:Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, (vorg. Seitheben oder Curls )

trainiere 2-3mal die woche.. entweder Di. und Do. oder Mo und dann noch 2 andere wochentage (auch mal 2 am stück..also do. und fr. beispielsweise)

so meine fragen: wenn ich jetzt in der woche 2mal die gleiche TE ausführe, sollte ich dann das volumen n bisschen runterschrauben.. sprich 2-3 arbeitssätze anstatt sonst 3-4? und kann ich dann die TE, die ich nur einmal ausführe härter und intensiver gestalten? also das ich dann insgesamt mehr abwechslung drin habe?

wenn ich 2mal die woche TE2 mache, bietet es sich dann an an dem einen tag vorg. seitheben zu machen und an dem anderen tag dann die curls.. so das ich dort auch eine abwechslung habe und der bizeps sich besser regenerieren kann?

ist das überhaupt machbar, wenn ich TE1 Montag trainiere, dass ich sie Do. nochmals trainiere?
ich trainiere vor allem bei den GÜ sehr hart und frage mich ob es überhaupt möglich ist nach 2 tagen an denen ich die muskeln nicht beansprucht habe sie wieder zu trainieren?

oder sollte ich einfach nur 2mal die woche trainieren, wenn ich an 2tagen hintereinander trainieren müsste und diese 2einheiten dann aber noch härter mache.. ??