Huhu, Neuer stellt sich vor ;)

[technobase]

Ich hab mir den auch nur abgeschaut und nicht selber zusammengestellt
Habe mich durch die ganzen Stickys und Threads für Anfänger gelesen und da ist das Wort WKM immer wieder gefallen, wenn die anderen damit gute Erfolge hatten warum sollte ich was anderes machen.

Bauchmuskeltraining mach ich 2 mal die Woche an freien Tagen, Crunches, Beine heben usw.

[Warbow]

Öhm, also ich habe ein Hohlkreuz, aber hier sieht das eher so aus als ob er sich nur nach hinten lehnt. Der Bauch ist viel zu weit vorne, ist vielleich ein kleiner Haltungsfehler aber kein richtiges Hohlkreuz.

Und was soll mit den Startgewichten sein?
Ich finde bei MP nimmt er relativ viel, aber sonst ist das doch normal.

[Kinzi]

Öhm, also ich habe ein Hohlkreuz, aber hier sieht das eher so aus als ob er sich nur nach hinten lehnt. Der Bauch ist viel zu weit vorne, ist vielleich ein kleiner Haltungsfehler aber kein richtiges Hohlkreuz.

Und was soll mit den Startgewichten sein?
Ich finde bei MP nimmt er relativ viel, aber sonst ist das doch normal.

ich meine auch, dass er auf dem bild nur "mächtiger" stehen wollte fürs posing und deshalb es ein wenig schei** aussieht :P

die gewichte sind schon kräftig für 1-2 wochen training!
daran gibts nichs zu rütteln... (vorausgesetzt die ausführung ist sauber)

[technobase]

Ob die Ausführung zu 100% sauber ist weis ich nicht, ich versuche es nach bestem Willen richtig zu machen. Nächste Woche wollt ich sowieso ein Vid mit KH und KB machen, damit ihr ein Blick auf die Ausführung werfen könnt

Und wie gesagt ein kleines Hohlkreutz habe ich wirklich, wurde vor 2 Jahren beim Ortho geröngt ist aber alles normal.

[technobase]

Update:

Hmm ja, trainier jetz 1 Monat und ich muss sagen, dass ich die ersten Wochen in Sand gesetzt hab. Die Gewichte waren zu hoch. Vielleicht weis ja einer wie man sich als Anfänger fühlt. Jetz pack ich mir noch 10kg mehr drauf egal ob die Ausführung stimmt oder ob man abfälscht, hauptsache mehr Gewicht . Besonders bei KH und KB habe ich schlimme Technik Fehler gemacht und Probleme in der LWS bekommen. Bin jetzt zum Entschluss gekommen die Gewichte auf eine sinnvolles Niveau zu reduzieren, damit ich die Übungen richtig ausführen kann. Das Buch der "Der Wille zur Kraft" hat mir persönlich sehr viel gebracht. Ich werde nun nichts überstürzen und hoffentlich bin ich auf dem richtigen Weg.

Trainier seit letzter Woche mit folgenden Gewichten:

Frontkniebeugen: 46kg
Bankdrücken: 48kg
Langhantel-Rudern: 36kg
Kreuzheben: 56kg
Military: 26kg

Bei Kh und FKB habe ich Videos gemacht und auf einen geraden Rücken geachtet, sowie mit anderen Videos abgeglichen. Schmerzen habe ich keine mehr in der LWS und ich hoff des bleibt so.

Grüße
Arti

[Karalus87]

echt ne sehr vorbildliche einstellung...

[Totti34]

Hallo,

finde ich toll wie Du dich als Anfänger eingelesen hast und versuchst es jetzt umzusetzen.meinen Respekt dafür!Ich wünschte alle Anfänger wären so Diszipliniert wie Du.Klasse!

Wünsche Dir gute Erfolge und immer Motivation beim Training!!!

Liebe Grüsse Torsten