Liegestütze und Situps

[Beam, Jim]

abgesehen davon das man mit liegestütz, situps und klimmzügen längst nich alle muskeln erreichen kann werden auch mit variationen der übungen keine wesentlichen belastungsänderungen geben und deshalb auch kein gescheiter muskelaufbau!

mach nen planche, labertasche.
achja, mit video. ich wette, dass du keinen einzigen schaffst.
aber sind ja genauso einfach wie stützen, alles klar.

[Johnnor]

Oha, das Thema scheint ja komplexer zu sein, als ich dachte

Ich werd mal anfangen und mich hier durchs Forum wühlen um
ein wenig mehr mit der Materie klarzukommen.

Im Moment hab ich leider keine Zeit, mir ein vernünftiges
Fitnessstudio zu suchen, da her müssen zunächst erstmal
einfache Übungen herhalten.
Was kann man noch so zu hause machen? Wie gut sind solche Klimmzugstangen,
die man in den Türrahmen spannt? Für ne Hantelbank oder ähnliches hab ich
leider kein Platz.
Bei 3 mal Fussball die Woche (meist Ausdauer / Schnellkrafttraining)
sind 3-4 Trainingseinheiten angemessen? Fragen über Fragen und alles
nur weil sich ne schöne Speckschicht am Bauch angesammelt hat

[toxic277]

Oha, das Thema scheint ja komplexer zu sein, als ich dachte

Ich werd mal anfangen und mich hier durchs Forum wühlen um
ein wenig mehr mit der Materie klarzukommen.

Im Moment hab ich leider keine Zeit, mir ein vernünftiges
Fitnessstudio zu suchen, da her müssen zunächst erstmal
einfache Übungen herhalten.
Was kann man noch so zu hause machen? Wie gut sind solche Klimmzugstangen,
die man in den Türrahmen spannt? Für ne Hantelbank oder ähnliches hab ich
leider kein Platz.
Bei 3 mal Fussball die Woche (meist Ausdauer / Schnellkrafttraining)
sind 3-4 Trainingseinheiten angemessen? Fragen über Fragen und alles
nur weil sich ne schöne Speckschicht am Bauch angesammelt hat

wenn du ne speckschicht hast , geh laufen da bringen diese übungen auch nicht viel.. eigentlich sogar fast garnichts

[Manoah]

wenn du ne speckschicht hast , geh laufen da bringen diese übungen auch nicht viel.. eigentlich sogar fast garnichts

Er macht doch schon Ausdauertraining rund 3mal die Woche, warum sollte er dann auch noch zusätzlich laufen gehen?

Dann lieber ein paar Hanteln beschaffen, im Fitnessstudio anmelden oder sich Möglichkeiten für Klimmzüge und Dips suchen und dann bei Bedarf den Körper zusätzlich beschweren.

[gerdie111]

3 Trainingseinheiten pro Woche sind völlig ausreichend. Klimmzugstange für die Tür funktioniert. Zur Belastungssteigerung kannst du dir Gewichte anhängen ( ein stabiler Rucksack mit Steinen geht auch ). Bei Liegestützen Beine auf nen Stuhl oder eben Planche - wie Jim schon sagte (für Fortgeschrittene). Dann noch etwas für den Bauch und den unteren Rücken - das war`s. Beine trainierst du ja beim Fußball. Mach`s nicht so kompliziert. Man kann auch ohne Hanteln , Bänke und Maschinen trainieren. Google mal nach BWE-Training.

[Farid-Gang-Bang]

mach nen planche, labertasche.
achja, mit video. ich wette, dass du keinen einzigen schaffst.
aber sind ja genauso einfach wie stützen, alles klar.

ich frag mich woher du deine aussagen nimmst!?kennst du mich?
ganz abgesehen davon das in dem thread hier kein einziges mal von einem planche die rede war, und diese übung für anfänger sowieso vollkommen ungeeignet bzw nicht durchführbar ist hab weder ich noch jemand anders behauptet das es einfach ist einen planche zu machen!

[Beam, Jim]

ich frag mich woher du deine aussagen nimmst!?kennst du mich?
ganz abgesehen davon das in dem thread hier kein einziges mal von einem planche die rede war, und diese übung für anfänger sowieso vollkommen ungeeignet bzw nicht durchführbar ist hab weder ich noch jemand anders behauptet das es einfach ist einen planche zu machen!

pass auf, nochmal:
1. liegestütz für bb weitesgehend ungeeinget
2. ich sprach von schwereren varianten die mehr bringen
3. hab ich damit die aussage 1 relativiert
4. kommst du und sagst, liegestützvarianten hätten keine wesentliche belastungsänderung zu normalen stützen
5. sag ich, dass das blödsinn sein, da
6. ein planche sehr wohl eine variante des liegestütz ist und schwerer ist.
selbiges trifft auf iron-cross-ls zu.


und offenbar will der TE ja nichtmal BB betreiben. sonst wär n studio oder nen gescheites homegym natürlich 1.wahl.


nö, ich kenn dich hoffentlich nicht.

[BITLL]

Also. Liegestütze sind für den Anfang gar nicht schlecht. Denn das wichtigste am Anfang ist ersteinmal eine Kopf-Muskel Verbindung herzustellen. Dafür eignen sich Liegestütze schon. Wenn du erst mit dem Training angefangen hast und schon 30 Liegestütze schaffst, ist das nicht schlecht. Dabei ist natürlich vorrausgesetzt, dass deine Form stimmt.
http://www.theesport.de/bodybuilding...mtraining.html

[Farid-Gang-Bang]

pass auf, nochmal:
1. liegestütz für bb weitesgehend ungeeinget
2. ich sprach von schwereren varianten die mehr bringen
3. hab ich damit die aussage 1 relativiert
4. kommst du und sagst, liegestützvarianten hätten keine wesentliche belastungsänderung zu normalen stützen
5. sag ich, dass das blödsinn sein, da
6. ein planche sehr wohl eine variante des liegestütz ist und schwerer ist.
selbiges trifft auf iron-cross-ls zu.


und offenbar will der TE ja nichtmal BB betreiben. sonst wär n studio oder nen gescheites homegym natürlich 1.wahl.


nö, ich kenn dich hoffentlich nicht.

1. wiedersprichst du dich. siehe ausssage 1 und 2
2.muss ich zugeben das ein planche eine variante des liegestütz ist und deutlich schwerer ist.
3. kann man sich mit normalen liegestützen wohl kaum oder nur seeeeeehr langsam so steigern das man einen planche hinbekommt.
4.da wir hier in einem bb forum sind gehe ich davon aus das der te auch bb betreiben will und ich deshalb auch von liegestützen abratewenn man was erreichen will( was nicht heisst das man keine liegestütze machen soll, aber für bb sind sie ungeeignet)