Hi,
in Sachen bb bin ich absolut unerfahren und
hab daher mal ne kurze Frage:

Wie effektiv sind Liegestütze und Situps?
Mir ist schon klar, das man damit alleine nicht
allzu viel erreichen kann. Aber angenommen,
ich mache Abends + Morgens jeweils 3 * 30 davon,
wie weit wirkt sich das auf die allgemeien Fitness und
den Muskelaufbau aus?
(bin 23, 1,80m, ~75 Kg, spiele aktiv Fussball 3 mal die Woche)

Danke für eure Hilfe
Jonnor