Nahrungsergänzung für Anfänger?

[gaggeis]

Hallo,
Ich habe mich entschlossen mit einen Kumpel das Krafttaining anzufangen.
Ich bin 23Jahre jung, 1.86m und 75kg leicht. Mein Kumpel 25Jahre alt, 1.75m 83kg schwer
Unser Ziel ist es einen schönen definierten Körper zu haben wo man erkennen kann : Okay Er macht Sport und ist erfolgreich Damit. Wir machen das ganze Training schon ca. 2Monate. Wir können auch schon sehr gute Fortschritte erkennen. In vielen Foren steht man sollte nicht auf Whey Proteine, Glutamin und andere Aminosäuren verzichten. Stimmt das? Unsere Ernährung haben Wir auch schon umgestellt. Weiteres Problem ist das ich am Bauch noch einige Fettpolster habe aber unter dem Fett kann ich ganz klar einen Sixpack spüren. Nun bin ich immer auf diese Seiten wo es diese Nahrungsergänzung (L-Glutamine, Fatburner usw. ) zukaufen gibt.
Meine Frage ist bringen diese Produkte etwas? Lohnt sich da Geld hinein zustecken? Könnt ihr Produkte empfehlen?

Ich habe schon einen athletischen Körper aber ich möchte etwas muskelbepackter sein da meine Freundin so sehr darauf steht.

Zu allererst solltest du mal die stickys lesen.
Gerade für anfänger besser und wichtiger als jedes supplement!

Für dich ist es wichtig nach lesen der stickys dir einen ernährungs und trainingsplan zu erstellen.
Ohne diese beiden punkte wird das ganze leider nichts.
Zum thema supplemente:
Das so oft genannte whey ist eine ERGÄNZUNG welche eigesetzt wird wenn man keine zeit fürs kochen hat.Oder es mal für unterwegs nutzen möchte.
Wenn dann wäre es NUR nach dem training sinnvoll, da die anderen zeiten mit fester bb gerechter nahrung abgedeckt werden soll.
PS: mache diesen sport nur für dich und nicht für deine freundin.
Bodybuilding ist eine leidenschaft die man haben muss.
Sinst wird man irgendwann wieder aufhören.

[Ironman2601]

Einen sogenannten Ernährungsplan habe ich nicht. Aber ich habe eine Liste von den Menü´s bzw. Snacks die ich essen kann ohne viel Fett zu mir nehmen.
z.b.
-Quark
-Salat
-Nüsse
- Fettarmes Fleisch
-Früchte
-Reis
-dunkles Brot
-1x pro Woche was Süßes

[lolzor]

Einen sogenannten Ernährungsplan habe ich nicht. Aber ich habe eine Liste von den Menü´s bzw. Snacks die ich essen kann ohne viel Fett zu mir nehmen.
z.b.
-Quark
-Salat
-Nüsse
- Fettarmes Fleisch
-Früchte
-Reis
-dunkles Brot
-1x pro Woche was Süßes

Isst aber bestimmt zuwenig um Aufzubauen ^^
Haste schonmal ausgerechnet wie viel kcal du pro Tag ungefähr zu dir nimmst?

mfg

[toxic277]

Einen sogenannten Ernährungsplan habe ich nicht. Aber ich habe eine Liste von den Menü´s bzw. Snacks die ich essen kann ohne viel Fett zu mir nehmen.
z.b.
-Quark
-Salat
-Nüsse
- Fettarmes Fleisch
-Früchte
-Reis
-dunkles Brot
-1x pro Woche was Süßes

von fett wirst du nicht fett , wie gaggeis sagte lies die stickys die wichtig threads
trainingsplan würd ich mir auch noch eine aus dem trainingsbereich zusammenstellen
ein sixpack ist keine kunst da muss nur das ganze fett weg, entweder baust du jetzt ordentlich überall muskeln auf oder du kommst halt zu deinem sixpack entscheid dich.. das sixpack kannst du auch später noch haben
@lolzor das soll nicht sein ernährungsplan sein sondern beispielsnahrungmittel

[lolzor]

von fett wirst du nicht fett , wie gaggeis sagte lies die stickys die wichtig threads
trainingsplan würd ich mir auch noch eine aus dem trainingsbereich zusammenstellen
ein sixpack ist keine kunst da muss nur das ganze fett weg, entweder baust du jetzt ordentlich überall muskeln auf oder du kommst halt zu deinem sixpack entscheid dich.. das sixpack kannst du auch später noch haben
@lolzor das soll nicht sein ernährungsplan sein sondern beispielsnahrungmittel

ja schon klar aber er isst so oder so zuwenig schätze ich mal