@ NewLife1

Hallo, Danke für deinen Kommentar.

Und zwar zu den Zitat „Die Sätze Richtig und Sauber durchzuführen haben einiges an Übungszeit in Anspruch genommen und dort habe ich bemerkt, dass mit meiner Vorhanden Kraft, nicht immer so weit kam, wie ich gern gehabt hätte." Ist zusagen.

Ich habe mich anfangs schon etwas bei den Sätzen übernommen, weil bei richtiger Ausführung dann, bemerkte ich das die Übungen Kraftintensiver war als anfangs gedacht und ich so mit meine Gewichte Reduzieren musste.

So auf die Frage: "Isst du KH-haltig 2h vor dem Training? "

Kann ich nur sagen das ich 1h-2h vor den Training ca. ein Mahlzeit zu mir Nehme wie viel KH sie hat entscheid ob ich ein Refeeds/Aufladetage-Tag habe oder nicht.

Aber bevor ich das Training beginne esse ich ½ Banane und nach den Training den andere Hälfte.

Habe sonst auch noch immer anderes Obst dabei wenn ich mal merke mein Körper braucht was.

Ja, Trainiere grade 5Wochen, das mit den anspann von Bauchmuskeln/Rückenmuskel habe ich schon ein Gefühl für entwickelt, aber was mich immer noch beunruhigt ist das manchmal bei Übungen der Muskel den ich anspanne weg zuckt wie bei den Armen wenn sie Müde sind und dem entsprechend denke ich das ich aus der optimalen Position komme.

Bei weiteren Tipps/Vorschläge wär ich dankbar =)