Gewichtszunahme trotz Kaloriendefizit?

[Fluxkom]

1 shake nach dem training ist ja ok, aber warum gleich 320g? ess was gescheites, sättigt auch mehr

320g ist ein shake.
20g protein + 300g milch = 320g shake.

[H_D]

dann schreib das doch auch so dazu. dachte jetzt 320GRAMM eiweißpulver

320 g Eiweiss Shake, jede Sorte 1475 KJ 352 kcal 0,3 g 6,1 g 81,6 gdann scheinst du aber auch ne mega-milch zu haben. bei 20g whey und 300ml 1,5er milch komm ich auf 226kcal, 6,6g fett, 15,6g kh und 26g eiweiß

[narc1981]

In der Teewurst sehe ich sogar weniger das Problem.

Jedoch ist in dem Plan kaum hochwertiges Fett enthalten.
Auch die Kombination ist sehr tückisch.

Wo du z.B. Würfelzucker mit Cabanossi kombinierst.
Balisto ist in der Diät wie auch H_D gemeint hat nicht das Wahre.

Die Zusammensetzung spielt da auch eine Rolle, wie du was kombinierst.
Vor allem gute Fette müssen auch rein, aus ungesättigter Pflanzlischer Herkunft.
Rapsöl,Leinöl, vor allem Fischöl fehlt einfach.

[Doppelbock]

Bin zu faul alles zu lesen, aber irgendwo hast du nen Fehler drin. Mit nem Kcal Defizit nimmst du nicht zu. Das ist biologisch einfach nicht möglich.


Nimmst du nebenbei etwas, was z.B. Wasser einlagert?

[Fluxkom]

Nimmst du nebenbei etwas, was z.B. Wasser einlagert?

Nein.