Endlich überwunden

[Drummer89]

Mach den Plan so wie er da steht. Kannst isos reibringen, bringt deinem Körper aber recht wenig, evtl deinem ego oder motivation, aber is nich ausschlaggebend für deine entwicklung.

mfg

norman

[Extensa]

flach bank drücken raus,
bei te 2 dips rein
und einmal bitte erklären was du mit langhantel drücken meinst.

und wie roccat schon sagte. kannst die isos rein machen , ob es was bringt ist nunmal von dir abhängig.

Mercurio Wieso machst in TE1 zwei Übungen für die Brust? Mach lieber zwei Übungen für die Beine

kein sehr produktiver beitrag...

[sh0x.]

Was für nen LH Drücken ? Da steht LH Curls

Ja 2 Übungen für die Brust weil sie ziemlich schwach entwickelt ist bei mir.
Und die 2 Übungen für Tri und Bizeps weil die ziemlich gut entwickelt sind bei mir.
Meint ihr nicht ?

[boete]

Was für nen LH Drücken ? Da steht LH Curls

Ja 2 Übungen für die Brust weil sie ziemlich schwach entwickelt ist bei mir.
Und die 2 Übungen für Tri und Bizeps weil die ziemlich gut entwickelt sind bei mir.
Meint ihr nicht ?

Mach den Plan wie er geschrieben ist, deine "angeblichen Schwaechen", die ueberigens jeder 65kg braungebrannte Halbprofi hat, wird sich entwickelt mit dem Rest vom Koerper als ein Ganzes. Es hat schon seinen Sinn wieso dort nicht 4x Armttraining pro Woche steht...

[Lidl-Tüte]

Die Iso-Übungen kann man sich aber für Plateaus oder gelegentliche Abwechslung vorbehalten.
Sie komplett abzulehnen ist mMn. Quatsch.

[boete]

Als ob jemand mit Plateaus zu kaempfen hat wenn er gerade mal seit 2010 trainiert... aber im Grunde hast du recht.

[sh0x.]

Dann noch ne Frage zu Kniebeugen. Hatte bis jetzt immer die Hackenschmidt gemacht. Heute habe ich mal mit den normalen angefangen.
Aber ich bekomme das gar nicht hin ?
Wenn ich mir beispielsweise mit 40kg eine LH auf's reuz lege, so wie alle anderen, tut das sau dolle weh wegen der schweren Stange aufn Nacken etc.
Gibts da irgendeinen Trick ?