also ich würds so machen trainier noch auf masse ******* auf defi zuerst masse sonst geht viel hart trainierte muskelmasse drauf und schlussendlich wärst du noch unglücklicher als jetzt. Probier mit dem bisschen fett dass am bauch gewachsen ist zu leben und nimm weiterhin dein gainer bei 2 meter körpergrösse muss mit den kohlenhydraten weitergeholfen werden du kannst nicht täglich eine tonne spaghetti fressen haha. schau dass du 200 - 300 gramm pro woche zunimmst dan wächst der bauch auch nichtsoo. definieren kannst du wenndu mit deinen kraftwerten wirklich zufrieden bist und du momentan nichtmehr kraft oder muskelmasse willst ausser du musst in 3 monaten auf der bühne stehen dann wirds zeit abzuspecken lass das laufband weg für was kohlenhydrate reinschaufeln die du nacher wider verbrennen nimm doch einfach weniger carbs. und iss nicht zuviel streichwurst.

liebe grüsse dein brate