http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
Das hier ist MP!
Man beachte die Kopfbewegung und den Lockout!
Wenn du MP wie hier gezeigt machst, wirst du erstmal einiges an Gewicht reduzieren müßen...Vom Körpergefühl wird dir diese Übung aber auch viel bringen und am Anfang für die kleinen Muskeln in der Schulter! Was dir gesundere/stärkere Schultern als erstes bringt und dann später einen größeren zuwachs an Kraft in MP und auch anderen Übungen und damit verbunden hoffentlich mehr Masse...!
Und wenn sich nach 3 Monaten nichts getan hat - versuchst du halt Dips!

Ansonsten sind deine Kraftleistungen gut!
Wenn du jetzt mit KH erst anfängst, schau mit wieviel Gewicht du 8 saubere WH schaffst und steigere dich jede Woche in KH um 2,5kg - es funktioniert...

Generell würde ich dir mal einen Technikcheck empfehlen!

Ziehst du bei den KZ beim Rudern mit den Armen oder den Rücken?!
Versuch 3*12 KZ zu schaffen, dann häng dir ein Zusatzgewicht um und starte bei 3*8...