Zitat Zitat von toni***montana***
so nach langem Nichtstun in sachen griffkraft hab ich mal geschaut wo ich stehe und bin etwas verwundert
3er gripper geht immer zu jeder zeit komplett zu ohne aufwärmen und kreide
100kg einarmiger lh deadlift geht alles noch etc.
ich werd jetzt mindestens 3 mal die woche grip training machen.wie wärs wenn man mal ein gripper log aufmacht???

mein training von heute:
coc 2 mit 2 fingern 1 x 3
coc 3.5 3 versuche 1.5cm fehlen.so lang gehalten wie möglich
coc 2 10 x , 9 x ,5 x

werd in 2 tagen dann mal mit dem hg300 trainieren und negative mit dem 4er machen.
macht spaß das training

... was ist mit zertifizierung? im märz z.b., während der dm, griffkraft?